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Menopausia: los cambios que debes hacer en tu alimentación para que no pase factura en tu salud

En marzo la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición publicó un informe sobre los riesgos nutricionales de la mujer en perimenopausia, menopausia y postmenopausia. El informe fue coordinado por la doctora Irene Breton, del Hospital Gregorio Marañón, junto a un equipo de profesionales y, por primera vez, tenemos una referencia oficial sobre cómo cuidarnos en esta etapa que tantos quebraderos de cabeza nos da.Lo bueno es que no es solo una herramienta para los que trabajamos en consulta, sino que es una guía a la que recurrir si estás pasando por esta etapa. Así que hoy te cuento qué nos expone y los hábitos que desde ya puedes cambiar para sobrellevar esta etapa sin que pase factura a tu salud.En primer lugar debemos de entender la magnitud del momento en que vivimos, ya que en España hay más de 12 millones de mujeres con 50 años o más, que viene a ser aproximadamente la mitad de la población femenina del país. La esperanza de vida femenina ronda los 86 años, así que una mujer media va a vivir más de un tercio de su vida en menopausia . Cuando se ve así, en números, te das cuenta de que esta etapa no es un paréntesis. Es una parte enorme de la vida adulta y merece atenc